50 coisas saudáveis que pode começar a fazer hoje!

1. Beber mais água

2. Utilizar as escadas em vez do elevador

3. Planear as refeições da próxima semana

4. Fazer exercício físico

5. Brincar com os filhos

6. Beber chá verde

7. Comer vegetais

8. Trocar o pão branco pelo integral

9. Experimentar uma fruta nova que nunca comeu antes

10. Não comer comidas processadas

11. Não pôr ketchup nem maionese

12. Ler um livro



13. Afastar-se de pessoas negativas

14. Não comer açucar refinado

15. Ir-se deitar mais cedo

16. Dar um passeio ao ar livre

17. Cozinhar com óleo de coco

18. Comer sementes


19. Fazer voluntariado

20. Contratar um personal trainer

21. Juntar-se a um grupo de caminhada ou corrida

22. Dar uma volta de bicicleta

23. Dobrar os joelhos quando apanhar algo do chão

24. Receber uma massagem

25. Caminhar na hora de almoço

26. Inscrever-se num ginásio (e ir regularmente)

27. Comprar uma máquina de sumos

28. Dar um passeio na praia (mesmo no Inverno)

29. Ler citações inspiradoras

30. Parar de comer manteiga

31. Rir

32. Experimentar uma receita nova

33. Fazer 20 flexões e 20 agachamentos

34. Fazê-los outra vez!

35. Tirar os sapatos antes de entrar em casa

36. Brincar com o animal de estimação

37. Doar dinheiro a uma instituição de caridade

38. Não assistir a televisão

39. Beber um sumo de vegetais crus

40. Não comer nem beber nada que tenha ingredientes que não conhece nem consegue pronunciar

41. Comer frutos secos

42. Ser mais optimista

43. Comer de 3 em 3 horas

44. Parar de comer antes de se sentir cheio

45. Estacionar o carro mais longe

46. Limpar o frigorífico e livrar-se de comidas processadas

47. Fazer alongamentos

48. Dizer a alguém que o/a ama

49. Livrar-se dum emprego que o faz infeliz

50. Acreditar em si mesmo