15 hábitos das pessoas felizes

Qual é o segredo para se ser feliz? Mais dinheiro, mais um carro, menos peso? A verdade é que a felicidade não vem da riqueza, de um corpo perfeito ou duma relação de sonho. A felicidade vem de dentro de nós, porque simplesmente escolhemos... ser felizes! A felicidade é sim, uma escolha que fazemos. E, se quer ser feliz, é dentro de si que tem que começar.

As pessoas que são felizes tem tendência a seguirem uma série de hábitos ou comportamentos que as ajudam a serem felizes. Aqui ficam 10 desses hábitos que pode começar a incorporar na sua vida desde já:

1. Não guarde rancores

Apesar de às vezes parecer difícil, perdoar e esquecer é importante para a sua felicidade, pois ao guardar um rancor está a guardar também sentimentos negativos de raiva e ressentimento, entre outros. Largar os rancores significa que está a livrar-se de negatividade e a ter espaço para sentimentos mais positivos.

2. Trate todos com simpatia

A simpatia não é apenas contagiosa, está provado que nos faz mesmo felizes! Quando é simpático com os outros, o seu cérebro produz hormonas do bem-estar e a molécula serotonina, que o faz sentir-se bem, além de que é assim capaz de criar e manter melhores relações com os outros, o que o vai também fazer-se sentir mais feliz.

3. Trate os seus problemas como desafios

Mude o seu diálogo interno para que cada vez que tiver um "problema" veja-o antes como um desafio ou uma oportunidade da sua vida mudar para melhor. Elimine completamente a palavra "problema" da sua cabeça.

4. Dê valor ao que tem

As pessoas que dão valor ao que têm conseguem lidar melhor com situações de stress, são mais positivas e conseguem atingir os seus objectivos com mais facilidade. Uma óptima forma de começar a sentir-se grato pelo que tem é a escrever todos os dias ou todas as semanas tudo aquilo que tem e que se sente grato por ter. Ao fazer isto, terá uma maior consciência das coisas boas na sua vida e as menos boas parecer-lhe-ão mais fáceis de ultrapassar.

5. Pense grande e "fora da caixinha"

Não tenha receio de sonhar e querer o melhor para si. Quando "pensa em grande" tem mais possibilidades de alcançar os seus objectivos. Em vez de se limitar a si mesmo, quando "pensa em grande" está a abrir as portas a novas oportunidades de entrarem e a entrar num estado mental mais optimista, em que tudo o que deseja depende apenas de si.

6. Não se chateie com pequenas coisas

O assunto sobre o qual está aborrecido terá importância daqui a 1 ano, 1mês, 1 semana ou até apenas 1 dia? Se irá ser irrelevante, então não se aborreça demasiado sobre o assunto. As pessoas felizes sabem não se aborrecer com pequenas coisas que não têm assim tanta importância.

7. Procure o melhor nos outros

Pode ser tentador falar fofocas dos outros, mas falar negativamente de outras pessoas é como tomar um banho de imersão em emoções negativas, o seu corpo é como uma esponja que as absorve todas. Todos temos um lado bom e um menos bom, procure o lado bom nos outros e fale antes desse lado bom. Dizer palavras simpáticas sobre os outros não só o vão fazer feliz a si como vão fazer os outros confiar em si.

8. Não se compare com os outros

Você é único e a sua vida é única, portanto não se compare com os outros e muito menos verifique o seu valor quando se compara com os outros, seja para melhor ou para pior. Sentimentos de superioridade ou de inferioridade não o ajudam a ser feliz porque evitam outros sentimentos como empatia. Se se quer comparar com alguém, compare-se com a pessoa que você era ontem.

9. Viva no presente

Permita-se focar no que seja que estiver a fazer em cada momento, sem pensar no que vai fazer a seguir ou no que já passou. Quem vive de passado é museu, portanto não viva emoções negativas do passado e também não se preocupe com o futuro, aproveite o que se passa na sua vida hoje.

10. Viva cercado de pessoas positivas

O ditado "a desgraça gosta de companhia" é bem verdade. É por isso que deve escolher rodear-se de pessoas positivas e felizes, já que estará rodeado de energia positiva, ao contrário de pessoas negativas que sugam a energia dos outros.

11. Coma de forma saudável

Aquilo que come tem um impacto directo no seu humor e energia, a curto e longo prazo. Comer de forma saudável ajudam a sua mente e o seu corpo a serem felizes e saudáveis. Comer comidas processadas e nada saudáveis por outro lado deixam-no sem energia, com dificuldades de concentração, e mais vulnerável a inúmeras doenças. Coma para ser feliz e se sentir bem na sua pele.

12. Faça exercício

Praticar exercício faz o corpo libertar endorfinas, os químicos da felicidade pois têm o poder de o fazer sentir-se bem consigo mesmo, ao mesmo tempo que alivia stress e sintomas de depressão. Praticar exercício não é apenas para quem quer perder peso, é sim para quem quer ter um corpo, mente e vida saudáveis. Não fomos feitos para ser sedentários, a vida moderna é que muitas vezes leva a isso. Faça do exercício uma prioridade e para que o pratique de forma consistente, escolha um tipo de exercício que goste e divirta-se!

13. Aceite o que não pode ser mudado

Costuma-se dizer "o que não tem solução, solucionado está". E é verdade. Aceite que nem tudo na sua vida será perfeito e que há situações (mesmo as injustas) que tem que aceitar e seguir em frente. Concentre antes as energias naquilo que depende de si e pode mudar para melhor.

14. Seja honesto

Cada vez que diz uma mentira os seus níveis de stress sobem e a sua auto-estima desce. E o que é pior, se os outros descobrem que mentiu, vai-se a sua credibilidade a nível pessoal e/ou profissional. Por outro lado, dizer a verdade aumenta a sua auto-estima e faz com que os outros confiem em si.

15. Saia ao ar livre e apanhe sol!

A rotina casa-trabalho-ginásio-shopping muitas vezes não nos deixa tempo livre para estar ao ar livre. Mas estar ao ar livre e apanhar sol é essencial para a produção de vitamina D pois níveis baixos desta vitamina estão ligados a sintomas de depressão. E mais, apanhar sol aumenta o bem-estar e energia pela libertação de endorfinas.